BeastJ

你是不是也是易焦慮者，Beast J本身就是一個俗稱”搞操還”的人。 你也有過這種經驗嗎? 晚上睡覺前，一躺下腦中浮現明天的工作之後，開始腦中模擬演練，自我創造劇情，腦中不斷地撥放著明天關於自己工作的電影，不管有多累都無法入睡，為了明天需早起上班，逼迫自己趕快睡著，往往都會翻來翻去直到看到太陽公公才不自覺昏迷。 然而隔天夜晚上床睡覺前，像是看著恐怖片，害人阿飄出來前的平靜，開始緊張著是不是又會無法睡著，如果你跟我有一樣的易擔憂症狀，藉由這本書讓我們學習放鬆吧! 1. 只看見今日 “活在當日艙”，作者我們試想一個情境，我把他理解成下圖，我們在時間軸上分成昨日、今日以及明日，昨日以”回憶”作為與今日連結，明日以”猜想”作為與今日連結，造成我們擔憂的是回憶帶來的自我經驗，與對未來猜想的不確定性，”活在當日艙”，意旨在每天的中間設計水密隔艙，杜絕非今日帶來的內耗性思想。 “活在當下“這一詞在某一次參與新書發表會上，聽到這詞見解，”體驗當下身邊事物，並專注於他”，也是一種當日艙概念，並不是說不能緬懷過去與期望未來，是指練習避免讓昨日的你與未來你的不確定性，影響你今天裹足不前的思考，現在讓我們開始昨日一過，關兩邊艙門，讓思考停留今日艙吧! Tomas Carlyle : 「我們的主要任務不是去看遠處模糊的事物，而是去做眼前清晰的事」 2. 卡內基給你解決憂慮處境的神奇公式!! 重點來了，解決憂慮處境的神奇公式!!! 就算活在當日，問題還是得思考，就BeastJ而言，很容易自我發展劇情，像是如果在明日有跟高層長官開會報告，會想著各種情況所帶來的影響，那如何不讓自己發展出無限劇情呢? 作者提出以下3個思考方式 1.分析現況，想像著可能導致的最壞結果(報告不是長官要的結果，被罵兩個小時) 2.必要且無可避免，去接受最壞結果(接受被洗臉的結果，可以承受嗎? 可以!) 3.投入時間與精力去改善已經接受的最壞結果(回想實驗結果與上週的會議記錄是不是有相符，亦或者有更多實驗需要進行驗證，抓緊時間來實驗) 最後跟自己說 : 「不知道如何對抗憂鬱的人會早逝」-卡雷爾醫生。預先知道影響，或多或少可以想辦法避免他發生，以上都完備之後，晚上好好睡覺吧。 3. 如何拆解心中的擔憂 – 三步驟分析 1.獲取事實 – 在我們理工男的腦海裡就是”了解現況” 2.分析事實 – 衡量現況可能的解法與可能產生的後果 3.作出決定，採取行動 – 藉由尋找到的最佳方法，一頭栽下去執行吧，不要考慮太多後果了(第三步是我認為最困難的，Just try it!)…

本書出發點以「儲蓄」與「投資」兩個方面進行討論，藉由很多數據論述依何種心態來看待，同時也介紹一些金融商品以及一些投入守法的優劣分析，Beast J認為不管是老手新手看完都會一定感觸與發想，例如在眾多專家提倡定期定額投資觀點，作者以數據證明”現在就買”的投資報酬比”漸進式”的獲利更好，讓我著實震驚了一下，但消除風險心魔確實難以克服，期望藉由這本書可對儲蓄與投資心智表徵做出改變。以下擷取書中兩個觀點論述 1.何時可以退休-金錢不是最重要的因素 我需要在投資資產內存多少錢才夠我的退休生活呢?，統計30年不會提領完，計算你的退休金 – 4%法則-Bengen 假設我一個月花費60000，一年720000，就由4%法則計算，想要30年內不會提完退休前總資產需要存到1800萬。 所幸在現今社會福利上，退休之後有勞保等補貼，假設每個月領勞退20000，每個月花費扣掉勞退計算是480000，4%發則計算所需退休金是1200萬，減少至少30%所需退休金。 但依我愛擔憂的個性，每年看著退休金變少，我可能會開始睡不著覺，參考第二個法則計算退休金-跨越點法則 財務自由-“跨越點法則”，找出你的投資收益大於或等於你的每月支出，當你尋找到這個「跨越點」，便能達到財務自由，那如何知道所需多少錢(跨越資產)才能超越你的跨越點呢? 假設您股票每年發3%股利，您的月投報率就是3%��所需費用60000元，計算投資資產需到達24000000。 經過以上計算，您評估這輩子扣除花費，存的到嗎?大部分的人可能累積的時間趕不上退休之日，但退休最大的煩惱，不在於金錢。 Beast因跳舞的關係，認識的人年齡層很廣，報含已經步入退休或財務自由的朋友，”最近都找一些事情做”，他們說，”不然不知道要幹嘛”，顯然空白的時間佔據了他們大部份的生活，”關於退休，你需要擔心的不是財務危機，而是存在危機”-擇林斯基，工作的價值賦予一個人的自我認同，被需要的感覺，有價值的感覺，已經與人交流的感覺，缺少了這些或許在一些人的生活當中少了意義，「FIRE」的生活型態意旨經濟獨立+早早退休，人人都嚮往早點退休可以有自己的時間做自己想做的事，但在<<關於人生,我這樣投資>>讀後感有提到，”想要做的事情有了嗎?現在就能做了不是嗎?” ，所以在決定退休以前，思考並執行你想做的事，避免退休後陷入”孤獨的存在”。 2.為何你應該投資!? 書中論述，三個觀點，為將來的自己、抗通膨與第三個財務資本取代你的人力資本 在三年前Beast曾經有腳骨折的經驗，公司規定病假領半薪，在休養的期間經濟來源折半，導致日常花費也需要調整，不論你的能力，技能與體力是否隨年齡增長而增加，在意外以及有朝一日不想工作的時候，面對現實你還是要有經濟來源，讓未來的自己感謝現在的你吧!盡早計畫累計財務資本慢慢地取代你的人力資本，認知自己的人力資本隨時間減少的事實，讓自己有儲蓄與投資的動力! 本書在我們陷入思考著如何放大我們銀行數字的同時，提醒著「先把錢用於你需要的生活，在考慮為了你想要的生活而冒險投資」與「時間是你最重要的資產」，免於陷入數字的迷惘，金錢是一種工具，換取你要的生活方式，否則只是一行數字，非常推薦各位閱讀這本書，也歡迎聯繫討論。

BeastJ家中有六隻小蜜，兩男四女的組合，避免男女混住無限繁殖的情況，講他們分成兩籠，每天餵食的時候都會看他們是不是有跑出來覓食，在某一次餵蟲的時候，”小弟弟的腳怎麼不見了”，哲嫂叫了一聲，”你看整個腳掌不見了”，隔天哲嫂立馬預約中興去檢查。 診斷過程 到醫院時，因小弟弟過於好動(不得否認，小密真的超級難抓的)，醫生需要將他氣體麻醉來檢查傷口，腳掌沒有不見，但已經發黑化膿，為避免再次感染，醫生判定需要作截肢處裡，光想像就覺得很恐怖。 經過十幾分鐘的手術過程後，醫生帶出他的腳掌殘骸，醫生觀察因傷口上有完整個一圈，關節也還在腫脹，判斷原因是不久前被線纏繞住，導致缺氧壞死了 術後照護 術後活蹦亂跳的小弟弟，需要帶著頭套且隔離，用針筒的方式餵藥 這次手術費用大概3000元，雖然金額不大，但驚嚇程度已經讓我們兩人不知所措了。 醫生建議 檢討這次意外發生，提醒有小密的各位， 1.要時常確認小密的窩是不是有脫線了 2.平時可以多注意四肢是否有異常腫脹 期望小弟弟能早日康復~~!!!

回想在學習的自身經驗中，初學者的我總是在社群網路、影片與朋友經驗開始，藉由模仿開始認識，但很快地會開始碰到瓶頸，也就是所謂的高原期，久久無法突破的狀態下選擇內耗或者放棄，對於放棄自己喜歡的東西來說，幾年後回首絕對是一件憾事。目前仍在街舞教學路上琢磨努力，閱讀這本書的時候會一直檢討與回想怎樣的心態與方法打破自我與學生們常遇到的困難點，以下分享給大家。 《刻意練習》- 擁有目的性的練習 ”做就對了”，在初學者來說的確是必須要做的事，但試想除了喜歡，在過程中是不是可以達到某些目標來滿足自我成就感與生活體驗，例如:對於跳舞，除了喜歡，我是否可以在音樂上做出一些動作、完成一段舞蹈、參與一段表演、參加一場比賽，階段性的設定自己的目標，以達到我的目標來刻意練習，所具備的動機與動力將更有力的推動我們去練習，在教學的過程中，也時常問學生，現在你們想要達到的目標是什麼，可以知道大部分學生尚未思考過這個題目，雖然持續在學習，但一段時間後可以發現並沒有達到改變，探討原因在於，單純的輸入沒有達到轉化後的輸出，就算喜歡也鮮少練習，錯失改變的機會 。 《刻意練習》- 有效率的練習自我的”心智表徵” “心智表徵”-一種心智結構，定義著某物品、概念一系列的資訊，我把它想像成在腦中具體或抽象的形貌，也就是在你心中他長得什麼樣子，是什麼感覺，刻意練習作者提倡以更高效率來發展心智表徵的模式，那如何改變心智表徵呢，書中建議第一點”找到好老師”，尋找頂尖的老師效仿學習，以自身經歷而言，可轉為”尋找適合自己的老師”，假設我才剛開始學習跳舞，在老師談到所謂的風格、文化以及感覺，習得了知識，但能力學習可能有限，這時我需要的是教我怎麼跳這些動作，並給予回饋，下個階段，如何跟上音樂，再來就是認識所謂的文化區分與技巧，各個階段有各位老師安排的計畫，搭配階段性目標達成，這是種增快改變心智表徵的方式之一。然而或許有疑問是，”這些說不定我在網路上就可以獲得相同知識成效”，現今的資訊量當然可以獲得，但面對老師其中一個很重要環節是”回饋”，在每個階段都有自身無法快速發掘的弱點，經由老師過往經驗，給予你可理解的回饋，並經過修正來改變心中的樣子、感覺 – 心智表徵的改變，快速明白自我弱點，取代重複性自我練習與問題發覺，時間性上將更有效率。 再者，”專注與投入”，這兩點讀者來說應該不是難事，但如何持續專注與投入，其中方法之一為以社會力量保持持續的動力，讓身邊繞著你與你一起練習、給予鼓勵與挑戰的人，讓環境帶著你持續前進，第二點是養成習慣性專注練習，習慣養成的重點可先嘗試每回練習時間短，但必須帶有目標性的練習，避免無目的性的單純只做這件事情，重複的目的可轉換成以不同方式來改善、解決問題，直到找到最佳攻略。 《刻意練習》- 如何突破高原期 最後高原期突破方法，這本書建議以設定高一點點的目標，嘗試在稍微嚴峻的條件底下，逼迫自己來發現弱點，再尋找解決方法，例如:挑戰快一些的歌曲，觀察無法靈活的原因為何，挑戰更慢一些的歌曲，發覺為何快拍的原因，在眾人面前表現，緊張害怕的原因是什麼，後續再重複以上、老師意見回饋修正，專注與投入做改善，持續循環來突破自我與高原期帶來的停止的理由，增長持續的理由。 以上整理1.目標性練習產生興趣、2.專注與投入做循環改善、3.高原期反覆突破滿足自我成就感，最後在這些基礎底下期待另闢自我的新道路，最重要一點讓我想到前輩們提到的一句話”持續學習才是做為學生畢生要做的事情”，上述以自我經歷來論述作者觀點，在工作、生活、興趣各方面亦可嘗試相同思維來推動自己進步與改變，《刻意練習》推薦大家閱讀思考。

前一篇心得分享提到，podcast講者提到影響他的兩本書，第二本是《有錢人想的和你不一樣》，這本書談到金錢藍圖以及17種思考與行為，有趣的點是裡面有大量需要讀者做的事以及宣言，初次嘗試會顯得尷尬，但我想就像高考時把”必勝”貼在鏡子前面一樣的魔力。  ”金錢藍圖”是一種計劃以及態度，設定加上實踐程序得到金錢的結果。作者談論到相對於目標設定以外，把物質金錢視為一種結果，真正有效可以改變結果的，是腦中受到環境影響的金錢觀資料夾，透過自我察覺、理解進而劃清界線，最後提出自我宣言，書中舉一個有趣的例子，為何列印出來的錯字，用立可白塗掉之後，下次列印還是一樣錯呢? 如何更改錯字想必大家都知道，反觀在金錢、健康、待人處事、工作上是不是也是只從列印出來的結果去塗改錯誤。  17種思考與行為，這裡分享兩個，首先是雙贏思考，這我有個經驗是每次我在書中看到選擇題，跟朋友分享時，內心中都會有個答案，但有些朋友都會回答，我兩個都要! ，我都會不好意思地回應，其實我是選其中一個，這帶來什麼結果，在每次框架性的問題，思考方式也一併受到限制，導致利益分割僅能製造獨贏，在魚與熊掌不可兼得的情況底下，是否曾經思考製造雙贏，雖有難度但勇於嘗試以目標導向，或許可刺激創新思考，在這段文章之後，我乖乖地跟著書一起發出宣言 : ”我全都要”  其次學習計算與提升自我淨值，生活中在討論個人薪資時，往往依照年薪與月收入來代表個人金錢上的成就，單在公司、企業家，財團往往以淨值代表他們的價值，文章中提倡計算與長期追蹤自我淨值，依照收入、存款、投資與簡化四種項目，並思考如何個別從這四個項目中藉由學習來提升，爾後藉由觀察個人淨值的增長做為成長的動力，在此刻，第二次發出我的宣言 : 我要提升我的淨值。  這本書提供了需多自我思考的內容，尤其自我宣言的橋段著實顯的有趣，非常推薦大家可以藉此達到思想開發與自我改變，也歡迎大家提出建議與討論。

去年開始培養起來閱讀習慣之後，在許多書中提到「輸出」的重要性，接著平台作為我出輸出的管道。會接觸到這本書是在podcast中，演講者提到影響他重要的兩本書，這本是其中一本，在此分享我想嘗試的兩個概念。在作者書中提到的五大狀況中，過多的計畫引發自我消極的想法，這讓我回想起自己也時常遇到這個狀況，並且對著自己說，我只是想讓事情達到一百分，正中了書中提到的完美主義，作者建議我們以達成目標為首要，過多的模擬與思考將影響效率，可以在實行過程中修正，以力行取代「我害怕」的想法與擺脫拖延癌。第二，每年年初都會訂定目標跟期許，但盤點去年的目標往往達成率不到60%，檢討原因是目標過大無從下手，在書中七大方法建議除了大目標以外，要思考如何以小目標讓自己有執行的動力，並賦予階段性獎勵，持續激勵自己能繼續下去，看到這裡原本對自己2024年計畫感到無力，在年度計畫之中多加了一欄「獎勵」之後，1/29日終於開始有想執行的心態🚀上述兩點在初次讀完這本書之後，對自己較有改變之處，分享讀後心得給大家，期望有同好一同分享自己的改變之路