Tag 刻意練習

回想在學習的自身經驗中，初學者的我總是在社群網路、影片與朋友經驗開始，藉由模仿開始認識，但很快地會開始碰到瓶頸，也就是所謂的高原期，久久無法突破的狀態下選擇內耗或者放棄，對於放棄自己喜歡的東西來說，幾年後回首絕對是一件憾事。目前仍在街舞教學路上琢磨努力，閱讀這本書的時候會一直檢討與回想怎樣的心態與方法打破自我與學生們常遇到的困難點，以下分享給大家。 《刻意練習》- 擁有目的性的練習 ”做就對了”，在初學者來說的確是必須要做的事，但試想除了喜歡，在過程中是不是可以達到某些目標來滿足自我成就感與生活體驗，例如:對於跳舞，除了喜歡，我是否可以在音樂上做出一些動作、完成一段舞蹈、參與一段表演、參加一場比賽，階段性的設定自己的目標，以達到我的目標來刻意練習，所具備的動機與動力將更有力的推動我們去練習，在教學的過程中，也時常問學生，現在你們想要達到的目標是什麼，可以知道大部分學生尚未思考過這個題目，雖然持續在學習，但一段時間後可以發現並沒有達到改變，探討原因在於，單純的輸入沒有達到轉化後的輸出，就算喜歡也鮮少練習，錯失改變的機會 。 《刻意練習》- 有效率的練習自我的”心智表徵” “心智表徵”-一種心智結構，定義著某物品、概念一系列的資訊，我把它想像成在腦中具體或抽象的形貌，也就是在你心中他長得什麼樣子，是什麼感覺，刻意練習作者提倡以更高效率來發展心智表徵的模式，那如何改變心智表徵呢，書中建議第一點”找到好老師”，尋找頂尖的老師效仿學習，以自身經歷而言，可轉為”尋找適合自己的老師”，假設我才剛開始學習跳舞，在老師談到所謂的風格、文化以及感覺，習得了知識，但能力學習可能有限，這時我需要的是教我怎麼跳這些動作，並給予回饋，下個階段，如何跟上音樂，再來就是認識所謂的文化區分與技巧，各個階段有各位老師安排的計畫，搭配階段性目標達成，這是種增快改變心智表徵的方式之一。然而或許有疑問是，”這些說不定我在網路上就可以獲得相同知識成效”，現今的資訊量當然可以獲得，但面對老師其中一個很重要環節是”回饋”，在每個階段都有自身無法快速發掘的弱點，經由老師過往經驗，給予你可理解的回饋，並經過修正來改變心中的樣子、感覺 – 心智表徵的改變，快速明白自我弱點，取代重複性自我練習與問題發覺，時間性上將更有效率。 再者，”專注與投入”，這兩點讀者來說應該不是難事，但如何持續專注與投入，其中方法之一為以社會力量保持持續的動力，讓身邊繞著你與你一起練習、給予鼓勵與挑戰的人，讓環境帶著你持續前進，第二點是養成習慣性專注練習，習慣養成的重點可先嘗試每回練習時間短，但必須帶有目標性的練習，避免無目的性的單純只做這件事情，重複的目的可轉換成以不同方式來改善、解決問題，直到找到最佳攻略。 《刻意練習》- 如何突破高原期 最後高原期突破方法，這本書建議以設定高一點點的目標，嘗試在稍微嚴峻的條件底下，逼迫自己來發現弱點，再尋找解決方法，例如:挑戰快一些的歌曲，觀察無法靈活的原因為何，挑戰更慢一些的歌曲，發覺為何快拍的原因，在眾人面前表現，緊張害怕的原因是什麼，後續再重複以上、老師意見回饋修正，專注與投入做改善，持續循環來突破自我與高原期帶來的停止的理由，增長持續的理由。 以上整理1.目標性練習產生興趣、2.專注與投入做循環改善、3.高原期反覆突破滿足自我成就感，最後在這些基礎底下期待另闢自我的新道路，最重要一點讓我想到前輩們提到的一句話”持續學習才是做為學生畢生要做的事情”，上述以自我經歷來論述作者觀點，在工作、生活、興趣各方面亦可嘗試相同思維來推動自己進步與改變，《刻意練習》推薦大家閱讀思考。